ELKING
فريق عيون اون لاين
 129
 01068691991
 1775
 2996
 36
 
 
 
 لو بتحبها رحلها لحد البيت
 كيف تعرفت علينا : من حياه قلبى
|  موضوع: نظام غذائي للنحافه في أقل وقت ممكن 2011-09-09, 19:15 | |
|  نظام غذائي للنحافه في أقل وقت ممكن
يلا بقا اللي عاوزه تتخن وتبظبط وزنها تمشي على النظام دا بالظبط
هتطخن 4 كيلو في اسبوع ولو لخبطوا يبقا 2 بس
يعني نقوا اكتر حاجه ترتاحوا عليها في النظام دا من انواع الاكل وبلاش نهتم بأدويه وكدا خلينا في الطبيعي احسن
نبدأ بقا النظام سوا
1-كوب لبن كامل الدسم صباحا ومساءا
2- كوب عصير او مياه غازيه مع كل وجبه
3-العيش الفينو هو الافضل يليه الشامي و اللبناني ثم البلدي
4- الاكثار من المسليات والمكسرات ان وجد
5- الفاكهه تؤكل بعد الوجبات مباشره
الفطار:
1- عسل اسود بالطحينه
2عسل ابيض بالقشطه
3-مربى بالقشطه
4-حلاوه بالقشطه او ساده
5- كرواسون بالجبنه
6- باتيه بالجبنه
7-عجوه
( نختار منهم حاجه واحده بس )
الفطار الاساسي:
عيش فينو-----بيض مقلي-----جبنه------زيتون ----- فول بالطحينه
(لازم فول او بيض مقلي في الوجبه)
كوب عصير فريش او سائل سكر مائي مثل تانج او فروتي
بعد الافطار ب 2-3 ساعات:
قطعه جاتوه او كيك او كحك او بيتي فور او بسكويت اي نوع او حلويات شرقيه
+
كوب شاي باللبن كامل الدسم او نسكافيه باللبن
الغذاء:
السلطات : الطحينه ومشتقاتها دي اساسيه في الغداء
ان أمكن اي سلطات للمايونيز او بنجر او بطاطس مسلوقه بالتوابل
السلطه الخضرء بعد الغداااااااااااااااااااااا ا
الغدا: * ارز او مكرونه مطبوخه بسمن زائد
عند غرف الارز نضع على الطبق معلقه زبد قبل الاكل
* خضار مطبوخ بسمن زائد
* محشي + بطاطس محمره
*الأسماك يفضل ان تكون محمره او سنجاري فرن
* لحوم او دواجن تفضل ان تكون محمره او محشوه
* البط والحمام من الللحوم المفضله
الحلو:
سوائل خفيفه سكر عالي
من 2-3 ساعات بعد الغدا:
قطعه جاتوه او كيك او كحك او بيتي فو او بسكويت من اي نوع او حلويات شرقيه او كنافه
او قطايف او بسبوسه او هريسه
+
كوب شاي باللبن كامل الدسم او نسكافيه باللبن كامل الدسم
العشاء:
حسب التفضيل سواء زي الفطار او الغداء
قبل النوم:
مسليات (1/8سوداني او مكسرات ان وجدت )
كوب لبن كامل الدسم
يارب يكون الموضوع عجبكم وتستفيدوا منه
: نظام غذائي للنحافه في أقل وقت ممكن المصدر : منتديات التابعين مع تحيات الكاتب: ELKING | منتديات التابعين,, توقيع : ELKING | |
|
|
2013-04-07, 23:05
