سمك بالنكهه المغربيهعلى التابعين

عيون اون لاين 272 767

.....سمك بالنكهه
المغربيه..........

يقدم
لشخصين عدد السعرات الحرارية 340 وحدة حرارية مدة الاعداد 25
دقيقة.

المقادير:

ملعقة كبيرة زيت
الزيتون بصلة مقطعة شرائح ملعقة كبيرة كمون نصف ملعقة كبيرة قرفة 400 جرام طماطم
مقطعة 100 جرام مشمش مجفف ملعقة كبيرة عسل قشر وعصير نصف ليمونة 2 فيليه سمك 2
ملعقة كبيرة أوراق كزبرة.

طريقة الاعداد
:

سخني زيت الزيتون في مقلاة واضيفي لها البصل وقلبيه لمدة 5 دقائق.
أضيفي قطع الطماطم وحبات المشمش المجففة والعسل وقشر وعصير نصف ليمونة رشي الخليط
بالبهارات واتركيه على النار لمدة 10 دقائق.

أضيفي قطع الفيليه للصلصة
السابقة واتركيها لمدة 6-7 دقائق مع قلبها لمرة واحدة ثم اسكبي الخليط في وعاء
التقديم وزينيه بأوراق الكزبرة .

هل اعجبك الموضوع اذا لا تردد فى نشرة بين اصدقائك حتى تعم الفائدة فلا خير فى كاتم علم

الموضوع الإصلي : سمك بالنكهه المغربيه المصدر : منتديات التابعين مع تحيات الكاتب: mayar_3

موضوع: رد: سمك بالنكهه المغربيه 2009-08-18, 17:54

ماليش فى السمك انا

يلا اوت دي

مشكوره على المجهود

هل اعجبك الموضوع اذا لا تردد فى نشرة بين اصدقائك حتى تعم الفائدة فلا خير فى كاتم علم

الموضوع الإصلي : سمك بالنكهه المغربيه المصدر : منتديات التابعين مع تحيات الكاتب: مصطفى الزهيرى