مصطفى الزهيرى
Admin
 1
 01010442330
 1746
 3244
 39
 
 
 
 كن في الحياة كعابر سبيل واترك وراءك كل اثر جميل فما نحن في الدنيا الا ضيوف وما على الضيوف الا الرحيل
 كيف تعرفت علينا : مؤسس عيون اون لاين
|  موضوع: خطوات لتقللي من نسبة الشحوم و الدهون الموجودة في جسمك 2009-07-18, 00:34 | |
| 
كيف تقللى من الشحوم في جسمك ؟
اتبع نظاما غذائيا قليل الدهون.
* أشرب الحليب قليل الدسم ( أقل من 1%) أو منزوع الدسم تماما.
* قلص من كميات الجبن والمايونيز واللبن الزبادي الدهني واي مطيبات للسلاطات.
* تناول الوجبات التي تحضر بطريقة السلق والبخار والغلي فقط وابتعد عن الاكلات المحضرة بالقلي وبصورة خاصة السمن االبلدي.
* نزع كافة اشكال الشحوم من اللحم. كما لا تبقي على جلد الدجاج قبل طهي الدجاج وابتعد عن الاجنحة التي تحوي على كمية من الشحوم .
* ابتعد عن المعجنات والكيك وكل ما يقع ضمن نفس المجموعة.
* يمكن تناول آيس كريم عديم الدهن.
* لا تنسى حاوية الفواكه في البيت ولا تتركها فارغة وتناول ما لا يقل عن خمسة حبات يوميا .
* لا تنسى الاطفال وحاول ان تضع في متناول يدهم في الثلاجة ما لذ وطاب من المواد غير الدهنية والفواكه واللبن قليل الدهن وشجعهم على تناول الكثير من الجزر والبروكولي .
: خطوات لتقللي من نسبة الشحوم و الدهون الموجودة في جسمك المصدر : منتديات التابعين مع تحيات الكاتب: مصطفى الزهيرى | منتديات التابعين,, توقيع : مصطفى الزهيرى | |
|
|
BaaSaaM
عيون اون لاين
414
582
35
| |
malaksh feh
عيون اون لاين
1842
2171
32
| |
2013-04-07, 23:05
