من اجل جسم رشيقعلى التابعين

عيون اون لاين 272 767

[size=21]
الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة،
ولكنها تعني تناسق الجسم. وسوف نقدم لك بعض النصائح الان للحصول على هذا
الجسم الرشيق.

لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لأنه إذا حدث ذلك،
فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من
الدهون.

يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.

إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغير، قومي بزيادة سعراتك
الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك
عملية التمثيل الغذائي لديك.

سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.

كوني أكثر نشاطا وذلك: بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة،
وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس
على الكرسي في النادي.[/size]

هل اعجبك الموضوع اذا لا تردد فى نشرة بين اصدقائك حتى تعم الفائدة فلا خير فى كاتم علم

الموضوع الإصلي : من اجل جسم رشيق المصدر : منتديات التابعين مع تحيات الكاتب: mayar_3

موضوع: رد: من اجل جسم رشيق 2009-08-10, 01:20

فعلا فعلا الرشاقه مطلوبه للكل مشكوره والله تسلم ايدك

هل اعجبك الموضوع اذا لا تردد فى نشرة بين اصدقائك حتى تعم الفائدة فلا خير فى كاتم علم

الموضوع الإصلي : من اجل جسم رشيق المصدر : منتديات التابعين مع تحيات الكاتب: ملاك صعبه الامتلاك

عيون اون لاين 1142 1521 32

نايس توبيك
وتسلم الايادى
وفى انتظار المزيد

هل اعجبك الموضوع اذا لا تردد فى نشرة بين اصدقائك حتى تعم الفائدة فلا خير فى كاتم علم

الموضوع الإصلي : من اجل جسم رشيق المصدر : منتديات التابعين مع تحيات الكاتب: sikoOoOo